Meditación en confinamiento - Confinement meditation

Encuentra un lugar donde puedas sentir calma, toma un asiento cómodo y cierra tus ojos.

Tome unas respiraciones profundas solo dejando que suceda, sin forzar.

Visualiza un canal en el largo del cuerpo desde la base de tu asiento hasta la corona, un canal amplio, luminoso, curvo y que la respiración viaje a través de él.

Observe a sí mismo como siente, ansioso/a, cansado/a, tranquilo/a, asustado/a, cualquiera sea la emoción, observa con objetividad entre la emoción y usted.

Entonces lleva tu emoción al centro de la caja torácica sintiendo que ese espacio es más grande que ese sentimiento.


Esta visualización da sentido a lo que ahora se mueve a través del tiempo incluso si es difícil encontrar la emoción es una ayuda para los desafíos del presente.

Ningún ser humano puede escapar a los momentos difíciles porque son parte de la vida y esta práctica puede enseñarte a valorarte no solo en los momentos buenos.


Con la respiración natural siente que tu práctica está realmente enraizada con el presente, respira por la nariz sintiendo el aire entrar por los dos orificios y sigue rellenando el hogar del corazón.


Puedes hacer esta práctica por cinco minutos al día simplemente para reiniciar o restablecer una calidad más luminosa de tu espacio interno.

En el momento que sintonices con tu corazón en ese espacio encontrarás un lugar donde respirar tu propio ser, sentir a salvo y crear una conexión más profunda como ser humano.


Nos encontramos esta semana ❤ Meditación en movimiento.


Bowspring Online plataforma Zoom:


@jueves 30 - 5pm (GMT+2) Alas de libertad + meditación

@sábado 2 -11am (GMT +2) The Roots + meditación


Reserva aquí: https://www.bowspringabriela.com/reservar-online

Globalbowspring : https://www.globalbowspring.com/gabriela-skerlj/


Te espero !


Find a place where you can feel peace, sit somewhere comfortable and close your eyes.

Take a few deep breaths, just letting it happen, not forcing it.

Visualize a channel all through your body, from the base of your seat to the top of your head; a wide, bright channel that allows your breath to travel through it.

Observe yourself, how you feel; anxious, tired, peaceful, scared or whatever your emotion may be. Observe objectively between the emotion and yourself.

Now, bring your emotion to the center of your chest cavity and feel how this space is bigger than that emotion.

This visualization gives meaning to what is presently moving through time. Even if it’s difficult to find the emotion, it’s a help for our present challenges.

No being can escape from difficult moments because they are a part of life and this practice can show you how to value yourself not just during good moments.

Now breathing naturally, feel that your practice is actually rooted to the present. Breathe through your nose, feeling the air go in through both nostrils and continue filling your heart home.

You can do this practice five minutes a day just to restart or reestablish a brighter quality in your inner space.

When you are able to synchronize with your heart in that space, you will find a place to breathe your own being, feel safe and create a deeper connection as a human being.

See you this week ❤ Meditation in movement.


Bowspring Online plataforma Zoom:


@jueves 30 - 5pm (GMT+2) Alas de libertad + meditación

@sábado 2 -11am (GMT +2) The Roots + meditación

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See you soon!















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